Turn- und Sportverein Borgfeld von 1948 e. V. , Hamfhofsweg 55, 28357 Bremen, Tel 0421 / 27 36 20 Fax 0421 / 3225817
Hot Iron
Indoor-Cycle
Last Update 14.2.2016 MS
Cross-Training ist der Mega-Trend. Es ist ein kombiniertes funktionales und athletisches
Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem
auch die Koordination und Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitness-
geräten, sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen, Übungen aus der
Leichtathletik, dem Turnen oder dem Gewichtheben.
Die unkomplizierten Übungen, die in individuellen Workouts (WOD`s = workout of the day),
Formen von Zirkeln, Parcours oder Gruppentraining bewältigt werden, sind für jedermann
geeignet.
Das Programm ist durch Verwendung von Alltagsmaterialien (Seile, Autoreifen) und klassischer
Turnhallenausstattung sowohl indoor als auch outdoor umzusetzen.
Crosstraining
Ein hocheffektives abgerundetes Ganzkörperkrafttraining für Frauen
und Männer mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier
die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.
Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung
des Rückens und eine erhöhte Alltags-Lebensqualität sind nur einige
der Trainingseffekte.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder mitmachen.
-super für Einsteiger – intensiv für Könner!
Es finden Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Kurse statt. Regelmäßig
nach ca. 8 Wochen wechselt in allen drei Kursen das Programm, damit
der Körper neue Trainingsreize bekommt.
BBP / Body Workout / Power Workout
In diesem Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln, aber auch
der Oberkörper, in die Form gebracht, die Sie schon immer wollten. Straffen und Formen
stehen dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes
Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen im Liegen
auf der Matte ergänzen das dynamische Training und werden Sie gut aussehen lassen.
Die Abwechslung macht’s! Dieser Kurs ist für jeden geeignet.
TriLoChi
In diesem Kurs besteht die Möglichkeit, dieses einzigartige und beliebte
Mind & Body Workout in seiner ganzen Vielfalt kennen zu lernen.
TriloChi® ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen
Trainingsmethoden und verbindet die asiatische Philosophie mit dem
modernen Wissen der Anatomie- und Trainingslehre. TriloChi® besteht
aus folgenden 3 Segmenten:
-
Bewegtes und stilles Chi Flow Motion
(Tai Ji, Qi Gong inspiriert und Entspannungsübungen)
-
Power Chi
(Meridianaktivierung und Herz-Kreislauf Training)
-
ChiYoga
(Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen)
Im Sinne der Lebenspflege (Yangshen-Erhaltung und Verlängerung
des Lebens) orientiert sich TriloChi® an der Dynamik und Qualität
der jeweiligen Jahreszeit, an den natürlichen energetischen Rhythmen
des Lebens und verbindet die Philosophie des Daoismus mit ganzheitlich
ausgerichteten Körper- und Energiearbeiten.
Übersicht: